Смузи — это идеальный напиток для тех, кто стремится поддерживать здоровье и поддерживать форму. Сочетание сельдерея, яблок и киви создает вкусный и полезный коктейль, который легко приготовить в блендере. Такой смузи будет отличным источником витаминов, антиоксидантов и клетчатки, а также поможет улучшить пищеварение и повысить энергию на весь день.
Уровень сложности
Приготовить смузи из сельдерея, яблок и киви очень легко и быстро. Важно просто правильно подготовить ингредиенты и следить за консистенцией напитка.
Время приготовления
Приготовление смузи займет не более 5-10 минут, что делает его отличным выбором для быстрого и полезного перекуса.
Калорийность
Калорийность смузи зависит от используемых ингредиентов, но в среднем она составляет около 80-100 калорий на 100 г напитка. Это низкокалорийный и питательный коктейль, который можно пить без угрызений совести в любое время дня.
Пошаговая инструкция
Сбор ингредиентов. Для смузи вам понадобятся следующие продукты:
- 1 стебель сельдерея
- 1 яблоко (лучше выбрать кисло-сладкий сорт, например, Грэнни Смит)
- 1 киви
- 100 мл воды или кокосовой воды (для более лёгкой текстуры)
- Лед (по желанию, для охлаждения)
- Подготовка ингредиентов. Сельдерей нарезаем на небольшие кусочки. Яблоко и киви очищаем от кожуры и нарезаем на дольки. Это поможет блендеру быстрее обработать продукты и создать однородную текстуру.
- Смешивание в блендере. Положите все подготовленные ингредиенты в чашу блендера. Добавьте воду или кокосовую воду для более лёгкой консистенции, а также лед, если хотите сделать смузи более холодным и освежающим. Включите блендер на средней скорости и измельчите до получения однородной массы.
- Подача. Перелейте готовый смузи в стакан и при желании украсьте его мятой или ломтиком яблока. Подавайте сразу, пока напиток свежий и насыщенный.
Полезные советы
- Добавьте немного меда для сладости, если вам нравится более сладкий вкус.
- Используйте замороженные фрукты для более густой текстуры и охлажденного напитка, особенно в жаркие дни.
- Экспериментируйте с добавками. Можете добавить немного лимонного сока, чтобы придать смузи дополнительную свежесть.
Польза основных ингредиентов
- Сельдерей — это источник антиоксидантов, витаминов C, K и A. Он помогает нормализовать давление, улучшает пищеварение и способствует очищению организма от токсинов.
- Яблоки богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Они помогают улучшить метаболизм, укрепляют иммунную систему и способствуют нормализации уровня сахара в крови.
- Киви содержит большое количество витамина C, а также является источником витаминов E и K. Это фрукт, который поддерживает здоровье кожи, улучшает пищеварение и способствует укреплению иммунной системы.
Смузи из сельдерея, яблок и киви — это идеальный напиток для тех, кто хочет начать свой день с полезного и освежающего коктейля. Это сочетание обладает множеством полезных свойств и прекрасно насыщает организм необходимыми витаминами и минералами. Попробуйте приготовить этот смузи, и он обязательно войдёт в вашу ежедневную диету!
Вам также может понравиться:
Нравятся наши статьи? Подписывайтесь, ставьте лайки и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru 🙂
Новая неделя – новое меню! 60 блюд на выбор. Успейте заказать всё самое вкусное в Шефмаркет❤
