Салаты всегда являются отличным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и питанием. Сегодня мы расскажем о легком и свежем салате с авокадо и манго, который не только вкусный, но и полезный.
Ингредиенты:
- 1 авокадо
- 1 манго
- 1 огурец
- 1 зеленый перец
- 1/2 красного лука
- 1/4 стакана свежих зеленых горошков
- свежая кинза или петрушка для украшения
Для заправки:
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока
- 1 чайная ложка меда
- соль и перец по вкусу
Инструкции:
- Нарежьте авокадо и манго на кубики. Огурец нарежьте тонкими полукольцами. Зеленый перец измельчите на кольца. Красный лук нарежьте тонкими полукольцами.
- Смешайте все овощи в большой миске и добавьте свежие зеленые горошки.
- В маленькой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, мед, соль и перец. Тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты соединились.
- Перед подачей заправьте салат приготовленной заправкой и аккуратно перемешайте.
- Украсьте салат свежей кинзой или петрушкой.
Легкий и свежий салат с авокадо и манго готов! Приятного аппетита!
Этот салат идеально подойдет для легкого обеда или ужина, он насытит вас и подарит заряд энергии на целый день. Он также идеально подходит для тех, кто хочет добавить больше фруктов и овощей в свой рацион.
Фруктовый салат с йогуртом из авокадо и манго
Фруктовые салаты — это отличный способ насладиться свежими фруктами и ягодами и получить необходимые витамины и питательные вещества.
Ингредиенты:
- 1 авокадо
- 1 манго
- 1 киви
- 1/2 ананаса
- 1 банан
- 1 стакан клубники
- 1 стакан голубики
- 1 стакан йогурта
- 1/2 стакана молока
- 1/2 стакана льда
- 1 чайная ложка меда
- 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
Инструкции:
- Нарежьте авокадо, манго, киви, ананас и банан на кусочки. Клубнику и голубику промойте и обсушите.
- В блендере смешайте йогурт, молоко, лед, мед и ванильный экстракт. Блендером перемешайте, пока не получите гладкую и однородную смесь.
- В большой миске смешайте все фрукты вместе и перемешайте.
- Перед подачей налейте йогуртовый соус на фрукты и перемешайте.
- Готовый салат можно подавать сразу или хранить в холодильнике до подачи.
Фруктовый салат с йогуртом из авокадо и манго готов!
Этот салат — отличный способ получить витамины и питательные вещества, которые необходимы вашему организму. Йогуртовый соус из авокадо и манго добавляет салату нотки экзотики и делает его особенно вкусным. Он идеально подойдет для завтрака, перекуса или легкого обеда, и удовлетворит все ваши вкусовые потребности.
Полезные свойства свежих фруктов
Свежие фрукты — это не только вкусно, но и очень полезно для здоровья. Они содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают укреплять иммунную систему и защищать организм от различных заболеваний.
Высокое содержание витамина C — этот витамин является мощным антиоксидантом, который помогает защищать организм от свободных радикалов и укреплять иммунную систему. Он также помогает улучшать пищеварение и обмен веществ.
Богатство клетчаткой — клетчатка содержится в большинстве свежих фруктов и является важным питательным веществом, которое помогает улучшать пищеварение, снижать уровень холестерина и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Низкий уровень жиров и калорий — свежие фрукты обычно содержат очень мало жиров и калорий, что делает их отличным выбором для тех, кто хочет контролировать свой вес и поддерживать здоровый образ жизни.
Богатый вкус и аромат — свежие фрукты содержат естественные сахара, которые придают им богатый вкус и аромат. Это делает их прекрасным дополнением к любому блюду и идеальным выбором для тех, кто любит сладкое и вкусное.
Кроме того, свежие фрукты могут помочь улучшить настроение и уменьшить уровень стресса благодаря содержанию некоторых питательных веществ, таких как витамин C и фолиевая кислота. В общем, свежие фрукты — это прекрасный способ улучшить свое здоровье и насладиться вкусом и ароматом природных даров.
Приятного аппетита!
Вам также может понравиться:
Нравятся наши статьи? Подписывайтесь, ставьте лайки и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru 🙂
Новая неделя – новое меню! 60 блюд на выбор. Успейте заказать всё самое вкусное в Шефмаркет❤
