Фруктовый салат с медовым дрессингом и грецкими орехами — это легкое, освежающее и вкусное блюдо, которое подойдет на любой праздник или вечеринку. В этой статье мы подробно расскажем, как приготовить этот простой, но оригинальный салат.
Ингредиенты:
- 1 большой апельсин
- 1 большое яблоко
- 1 большое груша
- 1 большой банан
- 1 крупный гранат
- 1/2 стакана грецких орехов
- 1 столовая ложка меда
- 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока
- 1 столовая ложка оливкового масла
Шаг 1. Приготовление фруктов
Нарежьте апельсин, яблоко, грушу и банан на кусочки и выложите их в большую миску. Извлеките зерна граната и добавьте их в миску с фруктами.
Шаг 2. Подготовка грецких орехов
Обжарьте грецкие орехи на сухой сковороде до золотистого цвета. Дайте орехам немного остыть, затем нарежьте их на мелкие кусочки.
Шаг 3. Приготовление медового дрессинга
В маленькой миске смешайте мед, лимонный сок и оливковое масло. Взбейте все ингредиенты до однородной консистенции.
Шаг 4. Смешивание ингредиентов
Перелейте медовый дрессинг на фрукты и аккуратно перемешайте все ингредиенты. После этого добавьте нарезанные грецкие орехи и еще раз все аккуратно перемешайте.
Шаг 5. Подача блюда
Фруктовый салат с медовым дрессингом и грецкими орехами готов! Его можно подавать как на обычном столе, так и на буфете. Подайте салат в большой миске или на тарелке и украсьте его свежими листьями мяты или базилика.
Этот фруктовый салат с медовым дрессингом и грецкими орехами идеально подходит для легкого летнего обеда или десерта. Он также является отличным источником витаминов и питательных веществ, которые необходимы для здоровой жизни. В частности, апельсины, яблоки, груши и бананы содержат много клетчатки, калия и витамина С. Гранаты также богаты антиоксидантами, которые помогают защитить ваш организм от свободных радикалов.
Грецкие орехи также являются источником здоровых жиров и белков. Они содержат витамин Е, который является мощным антиоксидантом, а также минералы, такие как магний и медь. Кроме того, они могут помочь снизить уровень холестерина в крови и улучшить здоровье сердца.
Медовый дрессинг, который мы используем для этого салата, также является более здоровой альтернативой к обычным дрессингам, которые содержат много сахара и искусственных добавок. Мед является естественным сладким ингредиентом, который также обладает антибактериальными свойствами и может помочь укрепить ваш иммунитет.
Этот фруктовый салат можно изменять в зависимости от предпочтений и сезона. Вы можете добавлять другие фрукты, такие как киви, ананас или манго, или заменять грецкие орехи на другие орехи, такие как миндаль или кедровые орехи. Также можно добавить немного сушеных фруктов или ягод для добавления еще большего количества питательных веществ.
Вывод: Фруктовый салат с медовым дрессингом и грецкими орехами — это простое и вкусное блюдо, которое можно приготовить за несколько минут. Он является отличным источником витаминов, питательных веществ и здоровых жиров. Этот салат может быть использован как легкий обед или десерт и изменяться в зависимости от сезона и ваших предпочтений. Попробуйте его на ближайшем празднике или вечеринке и наслаждайтесь его свежестью и вкусом!
Энергетическая ценность
Энергетическая ценность фруктового салата с медовым дрессингом и грецкими орехами может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов и порций. В среднем, одна порция (около 200 грамм) может содержать примерно 200-250 калорий.
Содержание белков, жиров и углеводов также может варьироваться в зависимости от используемых ингредиентов. Обычно фрукты являются источником углеводов, а грецкие орехи — источником белков и жиров.
Ниже приведена примерная информация о пищевой ценности на одну порцию (200 грамм) фруктового салата с медовым дрессингом и грецкими орехами:
Калории: 200-250 калорий
Белки: 3-5 грамм
Жиры: 8-10 грамм
Углеводы: 30-40 грамм
Клетчатка: 5-8 грамм
Сахар: 20-25 грамм
Калий: 500-700 мг
Витамин С: 50-70 мг
Витамин Е: 2-3 мг
Как и при любом другом блюде, важно следить за порциями и не переборщить с количеством, чтобы не превысить дневную норму калорий и питательных веществ.
Приятного аппетита!
Вам также может понравиться:
Нравятся наши статьи? Подписывайтесь, ставьте лайки и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru 🙂
Новая неделя – новое меню! 60 блюд на выбор. Успейте заказать всё самое вкусное в Шефмаркет❤
