Крабовый салат с авокадо – это нежное, легкое и полезное блюдо, оно подходит как для повседневного меню, так и для праздничного стола. Благодаря сочетанию крабового мяса, кремового авокадо и свежих овощей салат получается освежающим и питательным.
Сложность
Лёгкая – быстрая, без сложных техник.
Время приготовления
Общее время: около 20 минут.
Калорийность
Около 180 ккал на 100 г (зависит от соуса и дополнительных ингредиентов).
Преимущества блюда
- Лёгкость и свежесть – благодаря натуральным ингредиентам.
- Полезные жиры из авокадо – способствуют здоровью сердца.
- Быстрота приготовления – вариант для ужина или закуски.
- Отличное сочетание вкусов – нежное крабовое мясо и сливочный авокадо.
Продукты (на 4 порции)
- Мясо крабовое или палочки – 250 г
- Спелый авокадо – 1 шт.
- Огурец свежий – 1 шт.
- Томаты черри – 6–8 шт.
- Красный лук – 1/2 шт.
- Салатные листья – 100 г
- Сок лимона – 1 ст. л.
- Масло оливковое – 2 ст. л.
- Соль, перец
- Йогурт или майонез – 2 ст. л. (по желанию)
Пошаговый рецепт
Подготовка ингредиентов
- Нарежьте крабовое мясо маленькими кусочками.
- Авокадо очистите от кожуры, удалите косточку и нарежьте кубиками, сбрызните лимонным соком, чтобы не потемнел.
- Огурец и помидоры нарежьте маленькими кусочками.
- Лук нарежьте тонкими полукольцами.
Смешивание салата
- В глубокой посуде соедините крабовое мясо, авокадо, овощи и листья салата.
- Полейте маслом, приправьте солью и перцем.
- По желанию добавьте йогурт или майонез для более насыщенного вкуса.
Подача
- Перемешайте салат и разложите по тарелкам.
- Украсьте свежими зелеными листьями и дольками лимона.
Полезные советы
- Используйте спелый авокадо, чтобы получить кремовую текстуру.
- Можно добавить вареное яйцо для дополнительной питательности.
- Замените майонез греческим йогуртом для более лёгкого варианта.
Крабовый салат с авокадо – это прекрасный вариант для легкого и полезного ужина. Благодаря простоте приготовления и изысканному вкусу он станет отличным дополнением к вашему рациону. Попробуйте и убедитесь сами!
Вам также может понравиться:
Нравятся наши статьи? Подписывайтесь, ставьте лайки и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru 🙂
Новая неделя – новое меню! 60 блюд на выбор. Успейте заказать всё самое вкусное в Шефмаркет❤
