Ленивая овсянка в банке

Ленивая овсянка в банке — это идеальный завтрак для занятых утренних часов. Этот рецепт не требует варки и готовится за считанные минуты, а на утро вас ждет питательный и вкусный завтрак. Сочетание овсяных хлопьев, молока, йогурта и свежих фруктов или ягод создает блюдо, богатое витаминами, минералами и клетчаткой. Ленивая овсянка в банке также удобна для приготовления заранее, что делает её отличным выбором для тех, кто стремится к здоровому питанию.

Время приготовления и сложность

Время приготовления: 5-10 минут (плюс ночь для настаивания)
Сложность: легкая

Ингредиенты

  • 1/2 стакана овсяных хлопьев
  • 1/2 стакана молока (можно использовать растительное молоко: миндальное, кокосовое, овсяное)
  • 1/4 стакана йогурта (натурального или греческого)
  • 1-2 ч.л. меда или кленового сиропа (по вкусу)
  • 1/2 ч.л. ванильного экстракта (по желанию)
  • Дополнения (по вкусу)
  • Свежие или замороженные ягоды (клубника, малина, черника)
  • Нарезанные фрукты (банан, яблоко, груша)
  • Орехи и семена (миндаль, грецкие орехи, семена чиа, семена льна)
  • Сухофрукты (изюм, курага, финики)
  • Натуральное какао или корица для аромата
Ленивая овсянка в банке
Ленивая овсянка в банке

Пошаговый рецепт

  1. Используйте стеклянную банку с плотно закрывающейся крышкой объемом около 500 мл.
  2. Выбирайте овсяные хлопья быстрого приготовления или обычные, но не используйте моментальные, так как они могут стать слишком мягкими.
  3. В банку выложите овсяные хлопья.
  4. Добавьте молоко и йогурт.
  5. Вмешайте мед или кленовый сироп для сладости.
  6. Добавьте ванильный экстракт, если используете.
  7. Положите выбранные ягоды, нарезанные фрукты, орехи, семена и/или сухофрукты.
  8. Если используете какао или корицу, добавьте их на этом этапе.
  9. Тщательно перемешайте все ингредиенты в банке, чтобы они равномерно распределились.
  10. Закройте банку крышкой.
  11. Поместите банку в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на всю ночь. За это время овсянка впитает жидкость и размягчится, а вкусы смешаются.

Подача

  • Утром достаньте банку из холодильника. Ленивая овсянка готова к употреблению.
  • Если хотите, можете добавить сверху еще немного свежих ягод, фруктов или орехов для украшения и дополнительного вкуса.
  • Если предпочитаете теплую овсянку, можно слегка подогреть её в микроволновке перед подачей, но она также вкусна и холодной.

Советы

  • Ленивая овсянка — это универсальное блюдо. Попробуйте различные комбинации фруктов, ягод, орехов и семян, чтобы найти ваш идеальный вариант.
  • Готовую овсянку можно хранить в холодильнике до 3 дней, что позволяет приготовить несколько порций заранее.

Историческая справка

Овсянка издавна известна своими питательными свойствами и способностью надолго утолять голод. В Шотландии и Ирландии овсянку готовят уже многие столетия, используя её как основу для различных блюд. Ленивая овсянка, популяризированная в последние годы, предлагает современный подход к этому традиционному продукту, сочетая удобство приготовления и здоровье. Сочетание овсяных хлопьев с молоком и йогуртом создает блюдо, богатое белком, клетчаткой и витаминами, что делает его идеальным выбором для здорового и сбалансированного завтрака.

Приятного аппетита и наслаждайтесь вашей ленивой овсянкой в банке!

Вам также может понравиться:

Рецепты хрустящих огурцов на зиму на литровую банку

Домашние соусы на зиму

11 способов применения лимона

Нравятся наши статьи? Подписывайтесь, ставьте лайки и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru 🙂

Новая неделя – новое меню! 60 блюд на выбор. Успейте заказать всё самое вкусное в Шефмаркет❤