Первыми легкими шагами на пути к здоровому питанию может стать смузи банан киви на завтрак. Этот продукт богат клетчаткой, он поможет поддерживать здоровье пищеварительной системы. В зависимости от того, какое молоко вы используете, можно добавить один из дополнительных ингредиентов для увеличения количества протеина.
Смузи хорош на йогурте, кефире, айране. Дополнительные продукты в виде листовой зелени, фруктов или ягод всегда уместны. Не бойтесь поддаваться фантазии, экспериментируйте с составами, добавляя все, что имеется в холодильнике. Готовьте и находите свои личные вкусовые предпочтения.
Простой смузи банан киви
Готовится простой смузи банан киви максимально просто. Если хотите предложить напиток ребенку, помните, что детям нужны порции меньше, чем вам кажется.
Подготовьте:
- 1 спелый банан;
- 2 киви;
- ½ ст. ряженки.
Приготовление:
- Используйте для смузи банан очень спелый, с большим количеством черного. Такой фрукт самый сладкий, в нем много антиоксидантов. Очистите банан от кожуры, мякоть порежьте крупными кусочками и сложите в чашу блендера.
- Киви очистите от шкурки с помощью овощечистки, разрежьте на 4 части, выложите к банану в чашу блендера.
- Залейте холодную ряженку в рекомендованном количестве.
- Измельчите до однородной массы.
- По желанию, откорректируйте густоту путем добавления дополнительного количества ряженки.
- Если вы использовали спелый банан, вряд ли потребуется дополнительная сладость. Но если все же нужна, вместо обычного сахара можно добавить немного меда. Перемешайте, вылейте в красивый стакан и наслаждайтесь.
Смузи банан, киви, авокадо
Этот вкусный смузи банан, киви и авокадо не просто вкусный, но и полезный. Помимо протеинов, витамина С, К, калия, магния и ряда других микроэлементов, в нем содержатся правильные жиры, способствующие здоровому функционированию мозга. Готовый смузи также можно предложить детям. С ним ваше начало дня будет бодрым и приятным.
Подготовьте:
- 1 киви;
- 1 замороженный банан;
- 1 ст. молока;
- 1 ст. молодого шпината;
- ½ авокадо;
Дополнительные ингредиенты по желанию:
- 1 ст. л. семян чиа;
- 1 ст. л. семян конопли;
- 1-2 ст. л. орехового масла.
Приготовление:
- Заранее заморозьте банан, чтобы смузи получился приятно холодным.
- Дайте банану слегка оттаять, очистите его и порежьте крупно. Сложите банан в чашу блендера.
- Очистите овощечисткой киви, ополосните, чтобы убрать волоски. Разрежьте на четыре части, сложите в чашу блендера.
- Разрежьте авокадо пополам, извлеките косточку.
- Ложкой снимите мякоть в чашу блендера.
- Добавьте листья шпината и любые дополнительные ингредиенты по вкусу.
- Влейте молоко, измельчите блендером в однородную массу.
- Откорректируйте густоту смузи дополнительным молоком по желанию, перелейте в стакан и насладитесь.
Смузи банан, киви и клубника
Этот освежающий, бодрящий и тонизирующий смузи превосходен. Банан, киви и клубника вместе создают непревзойденный тропический вкус. Такое угощение обязательно понравится детям. Вкусное и ароматное, оно сделает ваше утро добрым и приятным.
Подготовьте:
- 1 банан;
- 1 киви;
- 1 щедрая горсть клубники;
- 1 ст. молока (ряженки или кефира);
- 3-5 кубиков льда.
Приготовление:
- Очистите банан и киви, крупно порежьте, сложите в чашу блендера.
- Клубнику помойте с хвостиками, затем очистите. Ягоды отправьте в чашу блендера.
- Влейте молоко или кисломолочный продукт по вкусу.
- Измельчите хорошенько, чтобы не было комочков.
- Расколите лед ножом для колки льда. Добавьте лед в стакан со смузи, подавайте холодным.
Новая неделя – новое меню! 60 блюд на выбор. Успейте заказать всё самое вкусное в Шефмаркет❤
